越吃越瘦就是这样来的！6大「超强燃脂食物」，多喝抹茶竟然这么有效？！
越吃越瘦就是这样来的！6大「超强燃脂食物」，多喝抹茶竟然这么有效？！大家口中总嚷嚷着「减肥、瘦身」好难～但其实基本大原则我们都知道，就是控制饮食＋运动！不过实行起来可需要花费大量的耐心与毅力，如何能让减肥之路更轻鬆点呢？小编今天就来介绍能「自己燃烧脂肪」的六种食物，请试看看将这些食材加入日常饮食清单吧！#鲑鱼每日建议摄取量：100-300克其实大部分的鱼类都是减脂食物的好选择喔！不过鲑鱼绝对是燃脂食物界的MVP（笑）因为根据研究指出鲑鱼可以有效帮助脂肪燃烧并减少发炎，同时含有维他命A、C，能帮助维持肌肤水嫩Q弹！更能有效改善肌肤粗糙与痘痘状况呢～#酪梨每日建议摄取量：约10克仙女餐里都有的酪梨含有不饱和脂肪酸，能分解脂肪、抑制食慾，让你不容易饿还越吃越瘦！而且酪梨中含大量可美肌的维生素C，具有防老化、抗氧作用。甚至还能促进血液循环，帮助身体充电不让你累～#坚果每日建议摄取量：约10克（约5-6颗杏仁）坚果富含健康的脂肪、纤维和蛋白质，是具有健康营养素和达到饱足感的绝佳组合！坚果类如杏仁、山核桃和南瓜子，是可以减少腹部脂肪的健康脂肪喔～但还是要注意别吃太多！不然反而会摄取过多的热量啦XD#牛奶每日建议摄取量：约240 c.c.全脂牛奶中富含人体所必须的氨基酸，可充分被人体吸收，做为身体组成修补之用。一份的牛奶就能提供大量的骨骼生成钙和动物性蛋白质，而且能帮助身体合成维生素D和A，如果有乳糖不耐症的人，记得要多摄取深绿色蔬菜来取代牛奶补钙！#无糖抹茶每日建议摄取量： 500-1000 c.c.爱喝抹茶的SIS们下次试看看不加糖吧！大量研究指出抹茶是有「增强」人体脂肪燃烧的能力喔～而且抹茶中的儿茶素（EGCG）抗氧化成分的含量比绿茶还要多！能帮助我们减缓细胞衰老和慢性病的发生机会呢！好超适合每天早晨喝一杯唤醒身体（舒服）#姜黄每日建议摄取量：5-10克刚好最近天气好冷～姜黄除了能让身体热起来外，它还有调节胆固醇、促进代谢、抑制食慾的作用喔！而且姜黄还能调节血糖的，并增加胰岛素的敏感程度，因此多吃姜黄是可以预防糖尿病、降血脂的呢！只要将这些原型食物取代原本三餐的某几样，并搭配适量运动调整三餐饮食！一个月就能健康的减去多余脂肪啰～相关文章这辈子再也不想水肿了啦！五大生活习惯让你根除水肿！40颗粉白汤圆＝一碗饭！元宵吃汤圆怎么瘦瘦吃？四个小撇步，吃了不爆卡！其他人也在看
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