护肤贴士｜10大日常习惯让你拥有无瑕美肌！美容觉时间大揭秘 同场加映懒人必买养生护肤营养品随着护肤意识的提高以及医学美容的发达，拥有无瑕美肌不再是遥不可及的梦想。为了可持续肌肤，大家不应过份依赖医美疗程，日常的护肤行为同样至关重要。饮食调理、护肤品的选择以及生活习惯的改变，这些看似微小的细节其实能对肌肤的质感和健康产生深远影响。良好的护肤习惯不仅能改善外观，还能增强肌肤的抵抗力，使你每天都能散发出健康的光彩。无论是补充水分、选择合适的护肤品还是保持良好的作息，这些小习惯都能帮助你在家中轻鬆养出红润白滑的肌肤。小编将为大家介绍10个简单易实行的日常习惯，让你在追求美丽的路上事半功倍。【立即睇】全新 Shopping 专页正式上线，跟贴最新优惠情报！大家不应过份依赖医美疗程，日常的护肤行为同样至关重要。(Getty Image)日常护肤贴士1. 保持均衡饮食多摄取富含维生素和抗氧化剂的食物如水果、蔬菜和坚果。这些营养素能促进胶原蛋白的生成，增强肌肤的弹性和光泽。此外，Omega-3脂肪酸补充剂也能帮助减少肌肤的炎症，保持皮肤的水分平衡，让整个人看起来更健康红润。大家不应过份依赖医美疗程，日常的护肤行为同样至关重要。(Getty Image)日常护肤贴士2. 充足的水分摄取充足水分能让肌肤保持柔嫩，减少乾燥和细纹的出现。建议每天饮用至少八杯水，保持身体和肌肤的水分平衡。另外也可以饮用海外流行多年的叶绿素水，有助于排毒、增强免疫力、促进消化和据称能改善暗粒炎症，身体健康自然能让皮肤变得健康！充足水分能让肌肤保持柔嫩，减少乾燥和细纹的出现。(Getty Image)日常护肤贴士3. 定期运动适量的运动能促进血液循环，增加氧气供应，让肌肤看起来更加健康红润。选择适合自己的运动方式如瑜伽、跑步或游泳，每週至少进行三次，每次30分钟以上。如果不想运动就必须保持日行一万步，虽没运动那么有效但也至少有30分钟的简单活动量。适量的运动能促进血液循环，增加氧气供应，让肌肤看起来更加健康红润。日常护肤贴士4. 优质睡眠晚上的10点到隔天的凌晨2点是美容觉的黄金睡眠时间，这段时间皮肤血管完全开放，新陈代谢功能最活跃，也是免疫系统及肝胆排毒时间。另外，补充镁有助改善睡眠质量、减少压力激素皮质醇、增加褪黑素、帮助平静神经系统、延长睡眠时间和减少白天疲劳。晚上的10点到隔天的凌晨2点是美容觉的黄金睡眠时间。（Getty Image）日常护肤贴士5. 定期去角质每週进行1-2次的去角质，选择温和的去角质产品，避免过度摩擦和刺激。去角质后记得使用保湿产品，保持肌肤的水分平衡，防止乾燥和脱皮。定期去除老废角质不但能让肌肤保持年轻健康，更有效减少暗沉和粗糙问题，让你拥有光滑细腻的美肌。每週进行1-2次的去角质，选择温和的去角质产品。（Getty Image）日常护肤贴士6. 中医调理中医强调内外兼修，通过调理身体内部来改善肌肤状况。可以选择一些具有养颜美容功效的中药如当归、枸杞和红枣。这些中药能够补血养气，促进血液循环，让肌肤更加红润有光泽。此外，针灸和拔罐等中医疗法也能帮助调节身体的气血，改善健康状况。中医强调内外兼修，通过调理身体内部来改善肌肤状况。（Getty Image）日常护肤贴士7. 健脾养胃气血不足往往是女性脸色青白甚至发黄的原因，除了上述调节气血，健脾养胃也是重要一环。脾脏是人体的消化器官，负责吸收营养和生成气血，脾不好，血气补多少也没有用！要维护脾胃健康，应坚持吃营养丰富的早餐以启动新陈代谢。另要避免过度进食，保持七分饱以减轻消化负担。此外，选择易消化的食物如米粥和蒸菜，有助于促进营养吸收。保持良好的作息以支持气血生成。这些习惯不仅能增强消化功能，还能让肌肤红润有光泽。气血不足往往是女性脸色青白甚至发黄的原因。（Getty Image）日常护肤贴士8. 泡脚泡脚是一种简单而有效的养生方法，有效促进血液循环、缓解压力和疲劳、改善睡眠、排毒和调节月经。建议每天晚上泡脚15-30分钟，水温保持在40-45摄氏度，可根据个人需要加入一些中药材如姜片、艾草等，增强泡脚的效果。泡脚是一种简单而有效的养生方法，有效促进血液循环。（Getty Image）日常护肤贴士9. 睡前梳头梳头能促进头皮的血液循环，每天睡前用木梳或牛角梳轻轻梳理头髮能刺激头皮的穴位，增加血液流动，促进头皮的健康和头髮的生长。其次，梳头能放鬆身心，减少压力。有实验报告表示梳头的过程能让人感到舒适和放鬆，有助缓解一天的疲劳和紧张情绪，帮助入睡和提高睡眠质量。梳头能促进头皮的血液循环。（Getty Image）日常护肤贴士10. 保持心情愉快都市生活中的压力和情绪波动也会影响肌肤健康。研究显示，当情绪低落时，体内压力荷尔蒙如皮质醇会增加，导致肌肤暗沉、乾燥或长痘。因此学会放鬆和调节情绪对于保持肌肤的光泽至关重要。保持愉快的心情能促进内啡肽和血清素的释放，改善肤色并增强免疫系统。您可以通过冥想、运动、听音乐和与朋友交流等方式来改善心情。这些活动不仅能减轻压力，还能增强幸福感。通过这些简单易行的方式不仅能改善情绪，还能让你的肌肤散发健康光彩。都市生活中的压力和情绪波动也会影响肌肤健康。（Getty Image）如果平日繁忙到连简单日常护理也不够时间，那可跟据身体状况摄取额外营养剂，以下几款是懒人养生必备，赶快入手吧！懒人养生必备1. Nordic Naturals, Omega-3柠檬味虽然知道鱼油对皮肤和身体有各种好处，但一般味道也不太好受。这款Nordic Naturals Omega-3额外添加柠檬味掩盖了本身的鱼油味道，更容易入口。Nordic Naturals, Omega-3柠檬味价钱：$236.64SHOP NOWNordic Naturals, Omega-3柠檬味懒人养生必备2. Herbs Etc., ChlorOxygen®浓缩叶绿素无乙醇ChlorOxygen® 中的叶绿素铜钠来自农场种植的欧洲羊茅叶叶绿素而并非市场上其他同类产品从亚洲採入； 这款浓缩叶绿素看起来不太吸引， 但其实味道并没有古怪， 每天加水滴入，轻鬆为身体皮肤排毒。Herbs Etc., ChlorOxygen®，浓缩叶绿素无乙醇价钱：$118.78SHOP NOWHerbs Etc., ChlorOxygen®浓缩叶绿素无乙醇懒人养生必备3. Thorne, 柠檬酸镁，90 粒胶囊苹果酸盐与镁配合使用，可提神和舒缓肌肉酸痛！Thorne, 柠檬酸镁，90 粒胶囊价钱：$118.78SHOP NOWThorne, 柠檬酸镁，90 粒胶囊懒人养生必备4. Nature's Way, Alive! 女性複合维生素软糖，混合浆果味複合维生素是懒人最佳选择，只需要每日两粒软糖便能够补充16种维生素，包括女性必须的叶酸，令皮肤、头髮、和指甲每天吸收额外营养！Nature's Way, Alive! 女性複合维生素软糖，混合浆果味价钱：$179.48SHOP NOWNature's Way, Alive! 女性複合维生素软糖>>按此下载<<全新 APP，睇尽衣、食、住、行，全方位最新网购情报，购物资讯尽掌握，立即下载！相关文章：抗老神物A醇真的有用？用错变敏感肌烂面！推荐新手必试4大A醇产品 低至$130入手（内附5大使用重点）紧贴潮流、购物资讯，就Click入以下连结睇更多啦～